Zdzisław Zdzisław

Jak wystarczy Ci na to energii to możesz.

Trening cardio wykonuje się po treningu na siłowni. W czasie ponoszenia ciężaru uszczuplisz zapasy glikogenu, co wpłynie na to, że podczas cardio organizm szybciej zacznie korzystać z zapasó tkanki tłuszczowej.

Podstawą w redukcji jest dieta z deficytem kalorcznym i trening cardio. Dieta to zmiana nawyków żywieniowych, dobieranie odpowiednich produktów w odpowiednich ilościach i proporcjach. Poszperaj na portalu za pomoca wyszukiwarki.

Czy masz dobrze zbilansowaną dietę? Twój plan powinien opierać na dobrze zbilansowanej diecie z deficytem kalorycznym i sporej ilości cardio(poogladaj projekt befit lub bestrong i zoabczysz, że tam niektórzy robili cardio nawet codziennie przez 40 minut jestli sie nie myle). Zamiast inwestować w suple to zainwestowałbym w dobrego trenera personalneg (najlepiej kogos z zapytaj trenera jak Michał, czy Akop) jeśli nie jesteś w stanie sam ogarnać diety.

Osobiście się na tym nie znam, ale jak wbijesz w google to jest pełno informacji.

Zapytaj się lekarza lub fizjoterapeuty.