Damian Gr

Najwaznieksze aby duzych parrii nie robic na jednej sesji treningowej oraz pomiedzy plecami i nogami zrobic dzien przerwy. Nietrenuj brzucha dzien przed i dzien po plecach lub nogach.

To glownie mąka pszenna z dodatkiem cukru, raczej slaby produkt.

Nie przybrales tyle tluszczu przez weekend. To tylko woda po powrocie na redukcje bardzo szybko sie tego pozbedziesz.

Czyli np 3 trrningi po 1 godzinnie ? To moim zdaniem nawet malo a nie duzo.

Kreatyna , glutamina, bcaa i oczywiacie dieta.

Nie oblivzasz zapotrzebowanoa na dziwn aktywny tylko dla calego tygodnia i dzielisz to na 7 dni wtedy powinno wyjsc ok i teho nalazy sie trzymac.