Damian Gr

Usg moze nie wystraczyc skontaktuj sie ze specjalista i odpusc cwiczenia do wizyty u lekarza.

1 lub 2 zaleznie ktory znajdziesz tanszy.

Ok mozesz robic treningi crossfitowe. Co do diety musisz koniecznie obliczyc swoje zapotrzebowanie bez tego nie okreslisz co i w jakich ilosciach jesc.

Warzywa - kazde polecam brokuly, pomidory, salaty, papryke. Owoce takienneutralne jablko jednak w okresie masowym mozesz tez wrzucic banany cytrusy zaleznie od upodoban.

Ja zawsze polecam w takim przypadku zaczac od redukcji, moze okzac sie ze na masie zgromadzisz duzo tluszczu wiec dosatkowe kg tluszczu beda dla ciebie obciazeniem teudno bedzie takze zdobywac te dodakowe kilogramy

Dieta bardzo dobra nie mozna sie do niej przyczepic rob areoby zaraz po treningu min 40 min.