Redukowac czy budowac?

Powiem tak że ja jak zaczynałem to od razu zacząłem budować masę i na redukcje w ogóle nie zamierzam iść na starcie miałem 180cm wzrostu i 74 kg to nie taka duża waga dlatego postanowiłem nie robić redukcji ale miałem też 12% tłuszczu to wyglądało trochę inaczej, podobno jak się ma do 20% tłuszczu to nie jest źle że wtedy nie trzeba robić redukcji wystarczy robić jakieś cardio przy treningu siłowym i tłuszcz będzie spadał a masa mięśniowa rosła nie jest to tak że jak robisz mase to tłuszcz też przybywa i to jest nie uniknione, można budować masę a zarazem spalać tłuszcz trzeba tylko to uśrednić bo jak przesadzimy z intensywnością treningu to razem z tłuszczem bedziemy spalać mięśnie czego nie chcemy.

Ja zawsze polecam w takim przypadku zaczac od redukcji, moze okzac sie ze na masie zgromadzisz duzo tluszczu wiec dosatkowe kg tluszczu beda dla ciebie obciazeniem teudno bedzie takze zdobywac te dodakowe kilogramy

ja zrzuciłbym najpierw trochę i wtedy poszedł w mase

zrzuć pierw fat dopiero później buduj masę. stosuj krótkie okresy redukcja-masa i będzie dobra sylwetka na przyszły rok ;) Zalać się tłuszczem nie problem gorzej się go pozbyć ! ;)

Najlpierw zrzuc poziom bf do 15 mysle. Potem masuj, tylko sie nie zalej. Czysa masa. Najlpierw -300 kcal..