Kubuś S
ranking
52
pytania
101
komentarze
27
odpowiedzi
58
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 20 października 2014 20:51
Po siłowni musisz się rozciągać !!! Nigdy przed !
dodał odpowiedź 17 października 2014 22:16
Mi schodzi z rozgrzewka + duża partia mięśni + mała partia +brzuch i do tego rozciąganie 2-3h około . to zależy co robisz i jak chcesz zrobić
dodał odpowiedź 17 października 2014 21:53
3 razy . Jeśli masz słabe np. nogi to najlepiej dzień przed nogami mieć dzień wolny i napier*** na maxa. Nie ćwicz na początku dzień w dzień bo mięśnie przemęczysz .
dodał odpowiedź 17 października 2014 21:36
Nie wiem jak inni ale ja ćwiczę Nogi z barkami i brzuchem Klata z bickiem i brzuchem plecy z tricepsem i brzuch Każdą serię robię prawie tak samo 12/10/8/6 czasem jeszcze 6/ a małe to robię 10/8/8
dodał odpowiedź 7 października 2014 10:52
a jakie są ćwiczenia , dasz mi przykładowy plan ?
