Kacper Ż

Kazdy moze byc lekko "przestraszony" zaczynajac tego typu treningi, ale psychika wzmocni Ci sie wraz z przyrostem umiejetnosci... Bedziesz automatycznie czul sie pewny siebie, jesli bedziesz wiedzial, ze mozesz obronic siebie, lub swoja kobiete. Im dluzej bedziesz trenowal, tym lepiej bedziesz sie czul :) Jesli chodzi bezposrednio o walke- polecam poczytac na temat kulturysty Kai Greene, ma on mnostwo filmikow i artykulow na temat psychiki. Polecam!

Mi kiedys lekarka zakazala jakiegokolwiek ruchu, bo mialem skolioze... ale nie byla lekarka tylko po prostu idiotka jak to stwierdzil moj obecny lekarz :) Silne miesnie plecow spowodowaly, ze kregoslup mam prosty jak belka... Natomiast Twoj przypadek troszke sie rozni, ja polecalbym cwiczenia na siedzaco i lezaco, zeby tych plecow nie nadwyrezac, natomiast specjalista nie jestem i najlepiej z jakims "normalnym" lekarzem porozmawiac.

Proponowalbym plecy i biceps najpierw, a podczas nastepnego treningu np klatka z tricepsem, poniewaz zakwasy na klatce uniemozliwia Ci prawidlowe wykonanie treningu plecow. Pozdrawiam!

Zgazdam sie z kolegami, natomiast ja BARDZO polecam wykroki z hantlami, ale nie w miejscu, tylko jesli dostepna jest wieksza powierzchnia to isc przed siebie z nimi i bardzo nisko schodzic, zawsze mam zakwasy (tez w posladkach po takim treningu :) No i powodem braku rezultatow moze byc brak rozciagniecia wlokien miesniawych. Pamietam, ze jak mi nogi nie chcialy rosnac to rozciagalem je kazdego dnia po 20 min nawet i po kilku tygodniach ruszyly. Wiec polecam rozciaganie, ale juz na rozgrzane miesnie, a nie np po przebudzeniu. Pozdrawiam!

Rowniez moge sluzyc pomoca, /priv. Pozdrawiam!

Strasznie duzo schudles i to niestety duzo z miesni moim zdaniem, bo bardzo duzo w krotkim czasie. Przez pierwszy tydzien proponowalbym tylko zapelnic dobor kaloryczny i makro i obserwowac co sie dzieje, a nastepnie dodac 100/200 kalorii i znow tydzien obserwowac :) Pozdrawiam!