Jak zacząć Po Redukcji
Witam Serdecznie. Byłem na redukcji 4 miesiące i udało mi się zrzucić ponad 27 kg.
Ważę teraz 75, i mam ochote na budowanie masy.
Ale boję się ze jak nagle zwiększe zapotrzebowanie na + 100-200 kcal to moj organizm dozna szoku i waga zacznie szybko wracać, jak temu zapobieć? Może starane i dodawanie kcal, z tygodnia na tydzien az wszystko będzie w normie?
PS: Co trzeba spełniać aby dostać pomoc np od treca itp aby być ich partnerem?
Ważę teraz 75, i mam ochote na budowanie masy.
Ale boję się ze jak nagle zwiększe zapotrzebowanie na + 100-200 kcal to moj organizm dozna szoku i waga zacznie szybko wracać, jak temu zapobieć? Może starane i dodawanie kcal, z tygodnia na tydzien az wszystko będzie w normie?
PS: Co trzeba spełniać aby dostać pomoc np od treca itp aby być ich partnerem?
1409
4
dodał odpowiedź 4 października 2013 00:21
Hmm proponuje ci stopniowe zwieksanie kalorii a zeby zostać ich partnerem to trzeba wydać duzko kasy na suple ;)
dodał odpowiedź 4 października 2013 00:21
Ja tam po redukcji wbijam na pełnej na mase :D Przy zbilansowanych makroskładnikach nie zalało mnie praktyczni wgl a masa ładnie idzie
dodał odpowiedź 4 października 2013 06:34
Strasznie duzo schudles i to niestety duzo z miesni moim zdaniem, bo bardzo duzo w krotkim czasie. Przez pierwszy tydzien proponowalbym tylko zapelnic dobor kaloryczny i makro i obserwowac co sie dzieje, a nastepnie dodac 100/200 kalorii i znow tydzien obserwowac :) Pozdrawiam!
