Łączenie partii mięśniowych w czterodniowym treningu
Witam,
mam pytanie odnośnie treningu rozłożonego na 4 dni. Mianowicie jak rozłożyć partie mięśniowe ? Lepiej mieć coś takiego: klatka piersiowa + triceps, plecy + biceps, barki, nogi czy klatka piersiowa + przedni i boczny akton barków, plecy + tylni akton barków, biceps + triceps, nogi ? Zależy mi na tym żeby był to split.
Drugie pytanie dotyczy skurczu mieśni ud. Otóż gdy mocno je napnę łapie mnie wcześniej wspomniany skurcz. Jaki suplement może wyeliminować ten problem ? Podobno magnez jest na to dobry.
mam pytanie odnośnie treningu rozłożonego na 4 dni. Mianowicie jak rozłożyć partie mięśniowe ? Lepiej mieć coś takiego: klatka piersiowa + triceps, plecy + biceps, barki, nogi czy klatka piersiowa + przedni i boczny akton barków, plecy + tylni akton barków, biceps + triceps, nogi ? Zależy mi na tym żeby był to split.
Drugie pytanie dotyczy skurczu mieśni ud. Otóż gdy mocno je napnę łapie mnie wcześniej wspomniany skurcz. Jaki suplement może wyeliminować ten problem ? Podobno magnez jest na to dobry.
1951
3
dodał odpowiedź 4 października 2013 00:18
1 zestaw zdecydowanie lepszy, jak dla mnie
magnez powinien pomóc
:)
dodał odpowiedź 4 października 2013 00:25
Owszem 1 zestaw ćwiczeń jest dobry
dodał odpowiedź 4 października 2013 06:45
Proponowalbym plecy i biceps najpierw, a podczas nastepnego treningu np klatka z tricepsem, poniewaz zakwasy na klatce uniemozliwia Ci prawidlowe wykonanie treningu plecow. Pozdrawiam!
