Kacper Ż

Tak, niektore osoby zalecaja pojsc po treningu silowym do szatni, wziac aminokwasy/wypic shake'a i dopiero na cardio. Chociaz jak masz mozliwosc robienia cardio w dni bez silowni to byloby lepiej. Po treningu mozesz robic radio 10-25min dla wyciszenia, a pozniej pojsc sie jeszcze po rozciagac, ale nie 90 min :)

W jakims stopniu moze Ci pomoc krem na bazie wyciagow z mentolu i kofeiny. Pytalem o niego w rossmanie to panie szeroko oczy otwieraly :) Wiec musialbys poczytac o tym i poszukac. Pozdrawiam

Napisz tylko jaki jest Twoj cel (masa/redukcja) i jaki masz typ budowy (endo etc), bo sa to istotne czynniki w decyzji ;)

Jesli pijesz 5 kubkow dziennie to tak. Nic w malych ilosciach nie szkodzi. Jedna kawka moze pobudzic, na mnie tak dziala. Duzo kawy nie jest wskazane bo wyplukuje m.in. magnez, wiec zadbaj o mineraly. Do tego mozna nabawic sie problemow z zoladkiem. Pzdr!

Nie rozumiem, jak to czujesz sie plaski? Mozesz przyblizyc temat? Pozdrawiam.

jesli chodzi o mnie to glutamina pomogla, sen mialem znacznie lepszy i po 7h czulem sie, gdybym spal 12. Moze warto poczytac. Pozdrawiam!