Grzegorz Dołężka
Treści:
Odżywki nie pomogą jeżeli nie będziesz miał diety. Jeżeli już będziesz miał to ewentualnie możesz zakupić jakąś kreatynę (mono albo jabłczan).
Jeżeli to FBW to wystarczy po 3 serie na każdą partię. Rób po 10 - 12 powtórzeń aby nauczyć się poprawnej techniki na początek. Pamiętaj też aby nie rzucać się od razy na duże ciężary.
Odżywka białkowa w celu uzupełnienia białka w diecie. Np po treningu możesz zjeść pełnowartościowy posiłek, nie musi być to białko w proszku. BCAA nie jest aż tak konieczne jeżeli wyrabiasz się z białkiem w diecie. Możesz zakupić kreatynę jeżeli brakuje Ci siły i energii na trening.
Trenuj więcej hantlami. Staraj się wyczuć pracę mięśnia. Oprócz tego trzymaj prawidłową postawę ciała w ciągu dnia. Jedz, wypoczywaj i powinno się z czasem wyrównać.
W takim przypadku dobrym wyjściem będzie trening domatora. Na Zapytaj Trenera jest ostatnio kilka artykułów z tej serii. Są filmy instruktażowe, na których pokazane są różne ćwiczenia.
po przyrządzeniu moim zdaniem, bo proszek miałby około 300 może nawet więcej.
