Jakie odżywki na masę mięśniową ??
Chcę zwiekszyć masę mięsniową i nie wiem jakie odżywki kupić. Mam treningi aikido 2 razy w tygodniu po 4h i w weekendy (piatek i niedziela) mam treningi na siłowni. Moglibyście mi doradzić jakie odzywki brać ??
1321
3
dodał odpowiedź 24 listopada 2015 16:15
Odżywki nie pomogą jeżeli nie będziesz miał diety. Jeżeli już będziesz miał to ewentualnie możesz zakupić jakąś kreatynę (mono albo jabłczan).
dodał odpowiedź 27 listopada 2015 14:38
Witam. Na zwiększenie masy najlepsza dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Innymi słowy - spożywamy więcej kalorii niż potrzebuje nasz organizm (wychodzimy ponad ogólne zapotrzebowanie kaloryczne). Więc pieniądze, które miałeś w planach wydać na suplementy - proponuję zainwestować w dietę. Suplementy - jak sama nazwa wskazuje to tylko i wyłącznie uzupełnienie diety, dodatek do niej. Na przykładzie białka: osoba, której ogólne zapotrzebowanie na białko wynosi 120g jest w stanie dostarczyć go z pożywienia w ilości 90g. Wtedy może sięgnąć po taką odżywkę białkową i nadgonić te braki. Prosta sprawa. Jednak, odpowiadając na Twoje pytanie (być może masz dietę) to jedynymi suplementami godnymi polecania (jeżeli chodzi o pomocne w zwiększeniu masy) są: kreatyna, ewentualnie białko - w celu uzupełnienia braków w białku, co za tym idzie - nadrobienie kalorii. Tyle. Gainerów nie polecam, bo węglowodany w nich zawarte są często słabej jakości a dodatkowo nie widzę problemu w zakupie ryżu, ziemniaków, które są tanie i dodatkowo lepiej na tym wyjdziemy. Tyle ode mnie. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań - wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 27 listopada 2015 16:24
dziękuję za rady.
