Grzegorz Dołężka

Białko czyli np mięso, jaja czy też odżywkę białkową dobrze jest zjeść około 20 - 30 minut po treningu siłowym. Co do aerobowych to nie ma różnicy.

Nigdy nie stosowałem takiej diety i raczej nie będę, ale wg mnie jeżeli cola jest light to tak jak herbata czy woda. Kalorii brak więc postu raczej nie przerywasz.

W godzinach okołotreningowych trzeba zjeść węglowodany i białko. Tłuszczów nie powinno się jeść dużo w tym okresie.

Najlepsza pora na trening to pora, która Ci najbardziej pasuje. Przykładowo ja trenuję o 17:30, bo tak mi odpowiada. Jakieś tam badania mówiły że właśnie około 17 mamy najwięcej energii itp. Ale ja w to nie wierzę. Rób trening o, której Ci będzie najlepiej.

Odżywka białkowa służy w celu uzupełnienia białka w diecie. Nie ma tak, że mam pić wtedy czy wtedy i rozpuszczać w konkretnej ilości wody itp. Po prostu to uzupełnienie BRAKÓW. Czyli np. miałem zjeść ryż z kurczakiem i oliwą (wszystko wyliczone), ale nie mam ochoty, skończył mi się jeden z produktów, nie chce mi się gotować czegoś tam itp. To wtedy robię za miast tego np. płatki owsiane z ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ i orzechami. TAK WŁAŚNIE DZIAŁA ODŻYWKA BIAŁKOWA, A NIE - KIEDY MAM BRAĆ I W JAKICH ILOŚCIACH. Jeżeli masz brak to uzupełniasz. Albo sytuacja: już piąty raz muszę zjeść dziś kurczaka z czymś tam, nie mam na niego ochoty, skończyły mi się pomysły. Wtedy za miast kurczaka, biorę odpowiednią ilość odżywki białkowej aby ilość białka w konkretnym posiłku się zgadzała. Lub jeszcze inny przykład: zrobię sobie koktajl z białek i truskawek. Muszę zjeść np 40g białka. Biorę kilka białek i wychodzi 30g białka, więc dodaję do tego x gram odżywki żeby wyszło mi 40 g białka w posiłku. Rozumiesz o co chodzi z odżywką białkową?

Mogą to być wafle ryżowe.