białko po trenigu
Witam ! Jak najlepiej polecacie brać białko po treningu ? Czy brać je po treningu siłowym z bcaa i kreatyną, przed aerobowym czy po aerobowym? Pozdrawiam
882
5
dodał odpowiedź 7 lipca 2015 21:51
Białko czyli np mięso, jaja czy też odżywkę białkową dobrze jest zjeść około 20 - 30 minut po treningu siłowym. Co do aerobowych to nie ma różnicy.
dodał komentarz 7 lipca 2015 23:38
Czyli mam rozumieć, że jak po skończonym treningu siłowym i aerobowym wypije to białko bcca i kreatyne to będzie okej ?
dodał komentarz 8 lipca 2015 09:03
Tak, ale dorzuć też węglowodany np: ryż, kasza, ziemniaki, płatki owsiane. Po treningu możesz zjeść też porcję owoców oprócz posiłku bogatego w białko i węglowa
dodał odpowiedź 8 lipca 2015 12:34
Witaj,
Nigdy nie pij białko solo ! Zawsze z węglami lub same węgle. Organizm aminokwasy przekształci do energii, a nie do regenerowania. Proponowałbym kreatynę po siłowym, bcaa (dla mnie suplement zbędny) po siłowym, białko + węglowodany po areobach. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 09:27
jeśli masz niedobory to białko w prochu zostaw na inny posiłek a po treningu porządna micha
