Rafał Tybysz
Treści:
Cm3 z treca jest ok. A tak to kazda bedzie dobra (czyt. Tansza) ;D pozdrl !
Mozna jeden cykl. Spoko..
Jesli zaczynasz swoja przygode to trening fbw polecam. Potem jakis split dobrze ulozony jakis push pull . czas pokaze. Pozdro !
Jak zaczynasz 3x w tyg trening wystarczy. Pon klata bic sroda plecy tric piatek nogi bary lub pon klata bic tric w superseriach sroda plecy bary i pt nogi. I pod koniec tych treningow brzuch 3 serie jedno cw 10-15ruchow. Pozdro !
Siema. Dieta jak najbardziej potrzebna. Przez diete dostarczasz potrzebne makrosy - bialko węglowodany i tluszcze ktore powoduja rozrost miesni. Ogolnikowo mowiac. Dieta z nadwyzka kaloryczna wraz z makroskladnikami sam rozumiesz wieksza ilosc do budowania sylwetki. Tak jakna budowie. Bez fundamentow, sprzetu etc nie ma budowli. Tak samo jest tutaj. Cos wiecej moze ci napisac pan grzesiek jesli zobaczy te pytanie. Pozdro !
Nie bedzie dobry, miesnie sie nie zregeneruja, zostalbym bym planie : klata bic tric potem plecy bary i piatek nogi. Pozdro !
