Dieta przy trenungu siłowym
Witam Serdecznie , jeśli ćwiczę na siłowni to muszę mieć diete ?
czy ta dieta jest potrzebna ?
Pozdrawiam
czy ta dieta jest potrzebna ?
Pozdrawiam
1801
5
dodał odpowiedź 31 października 2015 20:55
Siema. Dieta jak najbardziej potrzebna. Przez diete dostarczasz potrzebne makrosy - bialko węglowodany i tluszcze ktore powoduja rozrost miesni. Ogolnikowo mowiac. Dieta z nadwyzka kaloryczna wraz z makroskladnikami sam rozumiesz wieksza ilosc do budowania sylwetki. Tak jakna budowie. Bez fundamentow, sprzetu etc nie ma budowli. Tak samo jest tutaj. Cos wiecej moze ci napisac pan grzesiek jesli zobaczy te pytanie. Pozdro !
dodał komentarz 31 października 2015 20:56
Jak ułożyć taką dietę ?
dodał komentarz 31 października 2015 21:13
Napisz mi kolego jaki jest twoj cel .
dodał komentarz 1 listopada 2015 14:50
Witam. Podstawa to obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Waga*24*współczynnik aktywności fizycznej (1.1 mała 1.5 duża 1.7 bardzo duża). Wtedy otrzymasz bardzo ogólny wynik i będziesz musiał go sprawdzić na sobie przez jakieś 2 tygodnie. Skoro chcesz budować masę mięśniową to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Na początek wystarczy dodać nie więcej niż 300 kcal.
dodał odpowiedź 31 października 2015 23:30
Jest potrzebna bardzo, zwiekszajac mase, zwiekszasz sile i wytrzymalosc.
