Jak rozdzielić poszczególne partie mięśniowe?
Witam, niedługo zaczynam przygodę z siłownią. Poradź mi proszę w jaki sposób rozdzielić trening na każdą partie mięśni chce trenowac kazdą partie. myśałem nad tym aby zrobic to w nastepujacy sposób: 2 dni treningu, dzien przerwy i znowu 2 treningu 1 przerwy to dobry pomysł?Chodzi mi o to abys rozpisal mi jakie partie ma trenowac w poszczególne dni np. klata z barkami dwugłowy z cztreogłowym czy wszystko osobn?. mam nadzieje e mi pomozesz. pozdrawiam!
2269
3
dodał odpowiedź 31 października 2015 21:12
Jak zaczynasz 3x w tyg trening wystarczy. Pon klata bic sroda plecy tric piatek nogi bary lub pon klata bic tric w superseriach sroda plecy bary i pt nogi. I pod koniec tych treningow brzuch 3 serie jedno cw 10-15ruchow. Pozdro !
dodał odpowiedź 31 października 2015 23:31
Pon klata tric Sr plecy bic Pt nogi barki do kazdego treningu brzuch.
dodał odpowiedź 1 listopada 2015 14:48
Proponuję takie połączenie: 1 klata z plecami, 2 nogi z brzuchem, 3 ramiona z barkami.
