Rafał Tybysz

Spokojnie mozesz fbw zaczac. Na wolnych ciezarach. Ławeczka jest gryf jest. Wiec plaska wiosla zolnierskie martwy da rade. Do tego biceps triceps zaden problem. Ogarnij sobie artykul z fbw (pierwszy link po wpisaniu w google) i tam wszystko bedziesz mial. Pozdro !

Siemano. Nie bardzo. Sa pewne badania które dowodzą ze interwaly po treningu sa zle. Jesli bedzie cie to interesowalo to podesle artykuly. Alee. Nie dajmy sie zwariowac. Nie jeden tak robil i jakos zredukowal. Wiec no. Jak bede w domu podesle te badania. Pozdro !

Siema, 5g przed i po treningu w dnt nie trzeba, stosujesz miesiac potem miesiac przerwy po prostu cyklicznie. Pozdro

Miesni nic nic i nijt nie odbierze, wiec jesli mowimy o spadkach to w wadze najwyzej. Sila raczej nie spadnie. Musisz sprowowac pozdro !

Siemano. Okres masowy trwa. Daj sobie spokoj z zrzucaniem. Pomysl ck by z ciebie zostalo . zaczac przygodę.. Fbw trening potem jakis splicik lub push pull . dieta. Wbijaj na myfitnesspala wypelnij tam i wgl odebrane kalorie i makro testuj przez tydzien dwa. Waga ma isc 0,5kg w gore co tydzien. Jak nie idzie dodajesz 150kcal i tak caly czas jesli waga nie idzie. Ale jak jestes ekto to bez problemu +300-400 mozesz dac. Co do jedzonka. Jesz wszystko. Jajka miecho ryz ziemniaki to co promowane xd i z dodatkiem wypadow na kebsa.. Ale z glowa. I obserwuj wage. Jak pytania to wal smialo

Ja preferuje jednak klatke i plecy na oddzielnym treningu. Np plaska i martwy w superseriach? Jak dla mnie jedno i drugie ciezkie . tak wiec lepiej sie skupic na jednym treningu w 100% np na tej plaskiej tak samo jak w martwym. Wiec jak dla mnie niezbyt fajny sposob. Pozdro !