Rafał Tybysz

Ja bym stawial na okres np 6-7tyg potem przerwa. Dawki sa pd 3-8g wiec 6g jest spoko. Na dluzsza mete branie sie nie sprawdzi. Wzrost cisnienia. Serduszko wolniej trybi . ale tutaj mi chodzi o dlugie stosowanie bez przerw. Pozdro !

Sa swieta, syllwek urodziny. Zawodowym kulturysta nie jestes. Opanuj sie xd. Czas trzeba spedzic z rodzina ze znajomymi itd. Bez przesady. Jak zrobisz 2 tyg rozpusty moze i cie podleje. Potem zgubisz i wsystko bedzie git. Bez przesady xd. Bez stresu spedz ten czas. I nie mysl czy ci kg z wagi spadnie czy przybedzie. Pozdro !

Siema. Dieta musibyc z + kaloriami. Co do supli kreatynka moze byc, bialeczko jesli z zarcia nie wyrabiasz i tyle. Pozdro !

Siema. Ogolem rzecz biorac to od 3-12 powt. Alee tak masz okresy budowania sily 3-5powt i masz okresy hipertroficzne 8-12. Np. 8tyg sila 8tyg hipertrofia. Pozdro !

Absolutnie nie. bialko 2g to takie minimum, sód dobrze odkwasza sa takie specyfiki w aptece . nie przejmuj sie . pij duzo wody, warzywa, od tego jest dieta zeby to wszystko wspolgralo. Pozdro~!

Jesli jestes ekto to tak na dobicie . chodzi mi o 80% zarcia czysto a reszte kalorii dobijasz wlasnie burgerami. jesli łatwo ci tluszczyk przybywa to raz na tydzien jak najbardziej moze i nawet i 2 . a tak to swoje potrzeby zaspokojac innymi produktami slodkimi ale w miare zdrowymi. ale podstawa to zbilansowana dieta. Pozdro !