Przemysław Budek

Witam, w jednym z treningow Michała Karmowskiego zastosował właśnie połaczenie tych dwóch ćwiczeń. Czy to nie jest błąd? Nagranie z bjjb trening pldców.

Witam przeczytałem, ze kreatyna lepiej wchłania się przy wysokim poziomie insuliny. Więc dobrze jest ją popić sokiem lub napojem węglowodanowo białkowym. Czy polecacie tego typu zażywanie kreatyny?

Witam mam pytanie dotyczące makroskładników. Ile powinno być tłuszczy, węglowodanów i białka w mojej diecie. Jak to dobrze wyliczyć jeśli moje zapotrzebowanie to 2400kcal.

Co myślicie o trenowaniu rano bez śniadania przy redukcji? Mówię tutaj o treningu siłowym obwodowym i następnie cardio. Czy może jednak przenieść taki trening na późniejszą godzine?

Witam czy trening obwodowy 3 razy w tygodniu oraz aeroby również trzy razy w tygodniu po 30 minut ( rower, bieganie) to dobry sposób na zrzucenie tkanki tłuszczowej? oczywiście przy zbilansowanej diecie. Dodam, że ważę 75 kg i 178 cm wzrostu. Nie mam dostępu do specjalistycznego sprzętu. Słyszałem, że dobry jest crossfit. Tylko nie wiem czy da to lepsze efekty niż mój plan.

Witam ma pytanie dotyczące treningu na klatkę. Kiedyś ćwiczyłem ok 2 lat i moja klatka piersiowa robiła się lejkowata. Teraz chcę tego uniknąć. Ćwiczyłem tylko na ławce prostej robiąc wyciskanie sztangą i sztangielkami do tego dorzucałem rozpiętki i przenoszenie cieżaru z zza głowy. Chce zaatakować te mięśnie pod innym kątem tak żeby mięśnie były równomierne. Brakuje ich jakby na dole i na górze. Czy ławka skośna jest niezbędna do takich ćwiczeń?