Przemysław Budek

"W czasie wykonywania ćwiczeń podciągania się na drążku dochodzi do znacznego rozciągnięcia przestrzeni między kręgowych, w których znajdują się krążki międzykręgowe. I wówczas istnieje możliwość wysunięcia się krążka międzykręgowego z pomiędzy kręgów. I jeżeli teraz przystąpimy do tak ciężkiego ćwiczenia, które bardzo mocno obciąża kręgosłup, przede wszystkim lędźwiowy, jakim są martwe ciągi, może dojść do bardzo poważnej kontuzji, która w skrajnych przypadkach może nawet wyeliminować z dalszego uprawiania sportu." jest to artykul Ryszarda Rećko

A co do intensywności? 60 procent tętna? czyli w moim przypadku 120.

Dzieki za rady. W tym tygodniu jade do sklepu kupic nowa ławeczke ze skosem. Ale na poczatku ok 8 tygodni redukcji.