Time`s Up

Może napiszesz coś więcej :? Jaki trening ? Jaka dokładnie dieta ? Ile jesz, co jesz ? Jaki masz tryb życia ?

Tutaj wziąłbym się za dietę a nie za dokładanie kolejnego dnia treningowego. Zdrowo się odżywiam nie wystarczy w większości przypadków :). PS. możliwe, że nie możesz rozwinąć klaty bo technika kuleje. Pozdrawiam ;).

Nie łączysz węglowodanów z mięsem ale halo ... warzywa to też węglowodany ;). Moim zdaniem dieta do zmiany w 100% trening też :). Cel 8kg w miesiąc jest REALNY ale JEŚLI ROBIŁABYŚ TO POD JAKIEŚ ZAWODY aby zmieścić się pod kategorie wagową = BOKS czy coś w ten deseń, takie odchudzaniee jest po prostu nie zdrowe i w zły sposób oddziałuje na metabolizm - zwalnia go w zbyt dużym stopniu + organizm może zacząć MAGAZYNOWAĆ przy za szybkim spadku wagi - walczy o przetrwanie jednym słowem ;). Podstawa do zrzucenia to jedzenie odpowiedniej ilości kalorii ... jeśli tego nie będzie to nie schudniesz przykro mi = Jak chcesz coś w sobie zmienić to czas wziąć się do roboty a nie pisać na starcie, że jesteś "leniwa" - magiczna różdżka Cie nie zmieni, tutaj nie ma magicznego treningu tu trzeba OSTRO ZAPIEPRZAĆ ... A nie łączenie węglowodanów i mięsa to bzdura, tak samo jak nie łączenie węglowodanów z tłuszczami. Mit, który został obalony wieki temu. Pozdrawiam

Można przejść ale o co chodzi z tymi niskimi kaloriami ? Toż ketozą nie trzeba iść na wysokich kaloriach ;). Pozdrawiam !

"ale zaczynam być zmęczony i nie chcę zrobić sobie krzywdy" ... Powiedz co autor miał na myśli ;). A FBW robisz po prostu źle i jesteś przetrenowany - stąd to zmęczenie ;). Wystarczy 4-5 ćwiczeń w sesji treningowej ... moment TY WIESZ ŻE TO ŹLE ... czyli świadomie robisz sobie krzywdę... Jak boisz się, że coś źle robisz technicznie to czytaj o ćwiczeniach i czytaj o błędach. Pozdrawiam.

Jedz więcej błonnika ;)). Warzyw a nie owoców - tutaj owoce polecałbym potreningowo, pij dużo herbat - ps. ucięłaś za bardzo z 2300 na 1800-900 , 400-500 kcal. Organizm może się zbuntować i zacząć magazynować tłuszcz pod efektem "walki o przetrwanie", ale nie musi ;). Nie widzę tutaj Twojej diety ale Z RANA bazujesz na węglowodanach prostych+złożonych (owoce = proste / platki owsiane = teoretycznie złożone ale po ugotowaniu IG wzrasta i powodują do większego skoku insuliny we krwi, do tego pewnie mleko = laktoza -> kolejne cukry. Jeśli skok insy bedzie dość spory to organizm będzie chciał po jakimś czasie odbudować ten cukier, który zostanie wyparty przez Insulinę = uczucie że jesteś głodna. Pozdrawiam PS. Gdzie białko ;)?