Maksymalny spadek wagi
Witam, czy jest możliwe schudnąć 2 kg każdego tygodnia. Planuje przy wzroście 158 cm wadze 65 kg:/, stracić w miesiąc 8 kg. Jestem leniwa jeśli chodzi o diety nie lubię liczyć kalorii i innych współczynników tłuszczy do węglowodanów itd. Obecnie stosuje dietę nie łączenia, głownie przy obiedzie (u mnie to największy posiłek). Nie łączenia węglowodanów z mięsem. Śniadanie płatki z mlekiem bądź jogurtem naturalnym. Obiad warzywa i mięso/ryba. Kolacja czasami surówki warzywne z feta, tuńczykiem, lub kanapki z pieczywa pełno ziarnistego. Wody pije mnóstwo ponad 1,5 l dziennie ( nie liczyłam możliwe ze nawet 2l) . Pije wodę gazowaną i duże ilości herbaty bez cukru , czasem z miodem. Czasem podjem migdały prażone be soli lub orzechy włoskie. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. 30 minut orbitrek, 3 rodzaje brzuszków 15 powtórzeń po 3 serie, ćwiczenia na ręce z ciężarkami 3 rodzaje po 15 powtórzeń po 3 serie. czy dodać dodatkowe ćwiczenia czy zmienić dietę?
477
3
dodał odpowiedź 9 maja 2016 20:50
Nie łączysz węglowodanów z mięsem ale halo ... warzywa to też węglowodany ;). Moim zdaniem dieta do zmiany w 100% trening też :). Cel 8kg w miesiąc jest REALNY ale JEŚLI ROBIŁABYŚ TO POD JAKIEŚ ZAWODY aby zmieścić się pod kategorie wagową = BOKS czy coś w ten deseń, takie odchudzaniee jest po prostu nie zdrowe i w zły sposób oddziałuje na metabolizm - zwalnia go w zbyt dużym stopniu + organizm może zacząć MAGAZYNOWAĆ przy za szybkim spadku wagi - walczy o przetrwanie jednym słowem ;). Podstawa do zrzucenia to jedzenie odpowiedniej ilości kalorii ... jeśli tego nie będzie to nie schudniesz przykro mi = Jak chcesz coś w sobie zmienić to czas wziąć się do roboty a nie pisać na starcie, że jesteś "leniwa" - magiczna różdżka Cie nie zmieni, tutaj nie ma magicznego treningu tu trzeba OSTRO ZAPIEPRZAĆ ... A nie łączenie węglowodanów i mięsa to bzdura, tak samo jak nie łączenie węglowodanów z tłuszczami. Mit, który został obalony wieki temu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 maja 2016 22:51
Hej Joanna, może i jest możliwe, ale nie sądzę, że tak szybki spadek korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie. Kiedyś miałem dokładnie taki sam cel (ja akurat chciałem schudnąć 10 kg w mies.) i udało mi się go zrealizować prawie w całości, ale nie pytaj, jak się po tym wszystkim czułem... Twoja dieta nie wygląda tragicznie i ma zadatki na to, żebyś chudła w zrównoważonym tempie, może warto ją utrzymać i poczekać trochę dłużej?
dodał odpowiedź 10 maja 2016 13:46
8 kg w miesiąc przy twojej wadze i wzroście to przemoc wobec siebie. 5kg da się zrobić .1.5l wody to nie jest dużo. Woda gazowana zbrodnia na jelitach zwłaszcza w takiej ilości. Nie musisz liczyć kcal zwiększ ilość warzyw zmniejsz ilość ww, wywal te płatki z rana. Diety to Ty raczej nie masz więc śmiem twierdzić ze formy na lato nie zrobisz.
