fbw czy split co lepsze?
Fbw co drugi dzień .Dobrze czy źle? Trenuje 3miesiące. Od dwóch mięs. co drugi dzień, efekty trochę lepsze jak na początku, ale zaczynam być zmęczony i nie chcę zrobić sobie krzywdy.Proszę o podpowiedź, może czas przejść na split.Czy można co drugi dzień tym systemem trenować. W fbw robię po dwa, trzy ćwiczenia na jedną partię. Wiem że to źle ,ale boje się że któreś ćwiczenie robię źle technicznie.
1175
1
Zarówno FBW jaki i SPLIT to bardzo dobre rodzaje treningu. Jednak dla osoby początkującej jaką jesteś, na początku poleciłbym Ci trening obwodowy FBW. Ustal Cel, rozpisz plan i konsekwentnie go realizuj. Każdy plan treningowy powinien być realizowany w dłuższej perspektywie czasu. Nie zmieniaj treningu co tydzień, dwa. Zgłoś się do trenera, instruktora na siłownie, taka osoba pokaże Ci jak wykonywać podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Objaśni na co zwrócić uwagę podczas ćwiczeń i jak poprawnie technicznie je robić. Nie marnuj czasu na ćwiczenia izolowane na maszynach.
dodał odpowiedź 9 maja 2016 20:42
"ale zaczynam być zmęczony i nie chcę zrobić sobie krzywdy" ... Powiedz co autor miał na myśli ;). A FBW robisz po prostu źle i jesteś przetrenowany - stąd to zmęczenie ;). Wystarczy 4-5 ćwiczeń w sesji treningowej ... moment TY WIESZ ŻE TO ŹLE ... czyli świadomie robisz sobie krzywdę... Jak boisz się, że coś źle robisz technicznie to czytaj o ćwiczeniach i czytaj o błędach. Pozdrawiam.
