Christian Tarulli

Witaj, może zacznijmy od tego czy jesteś osobą początkującą czy posiadasz już jakieś doświadczenie związane z tym sportem? Jeśli nie, a masz blisko na jakąś siłownie to proponowałbym CI jednak porzucić plan budowy siłowni i zainwestować te pieniądze w karnet. Pamiętaj, że będzie ciężko skompletować cały sprzęt jaki znajdziesz na siłowni a obciążenia również nie należą do tanich. Same hantle po około 15-20 kg wyniosą Cię 150-200pln.

Jeśli trzymasz dietę to stosuj białko gdy Twój posiłek nie zawiera wystarczającej ilości białka lub po treningu aby szybko dostarczyć białko.

Cześć, najprostszy i zaraz najsmaczniejszy posiłek jaki możesz dostać w sklepie bez przygotowywania to oczywiście tuńczyk w puszcze. Może go jeść np. z waflami ryżowymi lub z ryżem, oczywiście nie zapominaj o warzywach. Myślę, że dobrym rozwiązaniem byłaby również lodówka samochodowa pewnie miałbyś do niej dostęp, podłącz do kontaktu lub dajesz kostki lodu i nie musisz się martwić o jedzenie przez pewien czas, które przygotujesz w przerwie . Co do ćwiczeń to reszta kolegów i koleżanek dała CI wiele pomysłów na ćwiczenia:) pozdrawiam

Ok jasne jeśli chcesz to czekaj ale przed odpowiedzią trenera nie kupuj tego :)

Cześć, staraj się też powiększyć ilość węglowodanów w Twojej diecie, jeśli pracujesz ciężko fizycznie przez 8h i jeszcze trenujesz to ilość węglowodanów musi być większa nie zapominaj o tym. Pozdrawiam

Ziemniaki są doskonałym zamiennikiem ryżu. Jeśli przygotowujesz sobie powiedzmy 4 posiłki dziennie to spokojnie ziemniaki mogą zastępować kasze/ryż w 1-2 posiłkach oczywiście staraj się ich nie przygotowywać na głębokim tłuszczu :)