Jakub Koszczka

Wszystko zależy od twojego zapotrzebowania. Obojętnie z czego zostanie ono przekroczone o zbyt wysoki pułap to cię "zaleje". Są też inne fajne możliwości łatwego podbicia kalorii jak orzechy, lub inne oleje.

Chleb z sałatą, pomidorem oraz kawałkiem mięsa, odżywka, wafle ryżowe, trochę inicjatywy.

Tzw. okno anaboliczne trwa nawet do 24h po wysiłku spowodowanym treningiem oporowym.

Trochę dużo tych kalorii. Wagę to masz jak anorektyk.

Kreatyna jak kreatyna, nie ma dużej różnicy czy monohydrat, czy TCM czy cokolwiek. Powiedz tylko w jakim celu chcesz się suplementować kreatyną ?

Te orzechy to "podróbki" orzechów. Są to rośliny strączkowe i to nie będzie dobry wybór do regularnego spożywania. Lepiej zapłacić parę złotych więcej i zjeść/zrobić mniej ale dużo lepszego masła orzechowego.