Jakub Koszczka

Twoja waga wydaje się być odpowiednia co do wzrostu. Gubienie tkanki tłuszczowej następuje z całego ciała, a te miejsca newralgiczne jak brzuch i uda, są na samym szarym końcu listy, niestety. Paweł Grom mówił o przypadku, gdzie w programie "The Biggest Looser" wielkie grubasy gubią tkanę tłuszczową i nabierają jednocześnie masy mięśniowej. Są to jednak minimalne ilości więc nie są zbytnio zauważalne. Zbuduj może trochę masy mięśniowej, nawet jak się lekko zatłuścisz (co jest nieuniknione), gdyż większa masa mięśniowa ułatwia utrzymywanie szczupłej i estetycznej sylwetki.

Możesz nawet do jednego. Pokarm trawiony jest przez pewną ilość czasu. Możesz wrzucać jak tobie jest wygodnie. Ważne aby jakość pokarmów oraz bilans całodniowy były ok.

Powiedz coś więcej o sobie. Na pocenie ma wpływ bardzo dużo czynników. Twoja waga, ilość płynów, które wypijasz itp. itd.

Najlepszym rozwiązaniem jest oczywiście połączenie treningu oporowego z odpowiednią dietą i zajęciami areobowymi/interwałowymi. Jednak osiągniesz swój cel poprzez odpowiedni model odżywiania oraz zajęcia na rowerze czy basenie. Nie rezygnuj jednak z siłowni. Odpowiednia masa mięśniowa pomaga w utrzymywaniu estetycznej sylwetki !

Nie rozwiniesz swojej masy mięśniowej w widoczny i efektywny sposób ćwicząc tylko na drążku. Polecam trening siłowy, jest to stara i najlepsza metoda na rozwój sylwetki.

Na twoim miejscu połączył bym trening typowo siłowy z treningiem bardziej dynamicznym. Fajnym wyborem mógłby być trening crossfitowy, przemodelowany pod ciebie. Nie rezygnuj z ciężarów jednak ćwiczenia dobieraj takie, które nie wpłyną negatywnie na twoje wyniki w sferze dynamiki. Sprawdź trening crossfitowy, jest dużo o tym w Internecie aktualnie. Jeżeli nie odpowiada ci taka metoda, to trening siłowy z aktywnością interwałową, rónież zda egzamin. Nie zapomnij, że za to jak wyglądamy i jak się czujemy, w największej mierze odpowiedzialna jest dieta !