Kamil Formicki

ja bym zreklamował i odesłał.

najpierw trochę na bieżni lub rowerku by podnieś tętno. Potem rozgrzewka taka typowa czyli wymachy ramion itp. by rozgrzać stawy.

NO jasne, że warto. jedyny nie udany trening jest ten który się wcale nie odbył. więc jeśli nawet jakiś dzień trenujesz bez diety to i tak przynosi korzyści;D

że to nie jest żaden doping.

problemy żołądkowe, skurcze mięśni, odwodnienie. Dlatego przy stosowaniu kreatyny powinno się pić spore ilości wody oraz nie przekraczać dziennej zalecanej dawki.

zadbaj o zbilansowanie diety. wszystkie marko i mikro elementy w niej. odpowiednią ilość tłuszczy węglowodanów i białka. i opblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne:D