Kamil Formicki

Dropsety dołóż

postaraj się może zabierać jedzenie w pojemnikach ze sobą z domu

BCAA stosuj na redukcji teraz na masie odstaw. lepiej kreatynę sobie kup

do twoich treningów dołuż cardio z 2-3 razy w tygodniu które bedziesz robił bezpośrednio po treningu siłowym lub też na czczo.

trening cardio na czczo lub po treningu siłowym. oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i musisz ułożyć sobie dietę z deficytem kalorycznym 300-500 kcal zadbaj w niej o odpowiednią ilość mikro i makroskłądników. I teraz przestrzegaj diety i wszystkiego a naprawdę zobaczysz efekty.

spalacz dopiero w końcowym okresie redukcji dołóż. Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na redukcji odejmij od niego 300-500 kalorii. Zadbaj w nim o wszystkie mikro i makroskładniki.