Kamil Formicki

lepiej kupić w kapsułkach. kreatynę stosuj 5 g po i przed treningiem w dni nie treningowe nie stosuj kreatyny

myślę że nie musisz nadrabiać możesz w posiłku trochę więcej spożyć kcal. ale podczas snu organizm nie potrzebuje tyle energii jak gdy nie śpimy

najważniejsza w budowaniu siły i masy jest dieta z nadwyżką kaloryczną.

kreatyne stosuj tylko w dni treningowe. 5g przed i po treningu

z upływem czasu skóra się wchłonie. Jeśli zbyt szybko tracimy wagę to skóra nie nadąża się wchłaniać i obwisa.

powróć do diety i do jakiś lekkich treningów.