Kamil Formicki
Treści:
bezpośrednio po treningu możesz zjeść banana i wypić odżywkę białkową jeśli taką stosujesz.
trening wytrzymałościowy dla mięśni rób. małe ciężary i dużo powtórzeń w serii. A co do budowania masy mięśniowej to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dołóż do niego 300-500 kcal. I musisz ułożyć odpowiednio zbilansowana dietę w marko i mikroskładniki.
tak warto kupić tam dietę układają ją ludzie którzy naprawdę się na tym znają. Możesz też napisać np. do czarnego furiata na fb o dietę on układa naprawdę świetne diety i to tanio. Oraz czas oczekiwania na taką dietę też jest bardzo krótki.
jeżeli były by jakie kolwiek zmiany to tylko minimalne.
sam sobie plan treningowy odpowiedni dla siebie możesz napisać i wrzucić go tutaj a my go ocenimy ci i powiemy co powinieneś w nim zmienić.
tak najpierw powinieneś skończyć 5 serii jednego ćwiczenia potem zabieraj się za drugie. A nie wydaje ci się że 6 ćwiczeń po 5 serii ( prawdopodobnie na jedną partię mięśniową bo nie napisałeś czy na jedną partię) to za dużo zdecydowanie?
