Kamil Formicki

areoby wykonuj na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym

najpierw redukuj potem buduj masę. Jednocześnie nie możesz masować i tłuszczu gubić. Treningami cardio przy budowaniu masy możesz tylko ograniczyć jego nabieranie.

wątróbka ma dużo witamin w sobie warto ją spożywać.

takie proporcje powinieneś mieć: ( białko 30%, tłuszcze 20% i węglowodany 50%) ( mniej więcej) więc raczej masz dobrze.

najpierw zrób masę przez jakiś czas z redukować zacznij dopiero za kilka miesięcy.

Przy braniu kreatyny nie zalejesz się tłuszczem. BCAA jest dobre polecam ci jakieś z ActivLab a co do kreatyny to CM3 od Trec.