Spalić tłuszcz czy robić masę mięśniową?
Witam. Chciałbym się poradzić odnośnie suplementacji. Mam 183 cm wzrostu i 95 kg wagi. Typ budowy: mezomorfik. Otłuszczenie ciała 26%. Ćwicze półtora roku na silowni z krotkimi przerwami. Suplementy jakoe do tej pory bralem to kreatyna, bcaa i hmb.I moj pytanie brzmi.. Czy mam redukować najpierw wagę czy mogę robić mase mięśniową? Jesli chodzi o redukcje to suplementy ktore bym bral to: Thermo Fat Burner TREC, Fat Transporter TREC i l-carnityna TREC. Natomiast suplementy na mase miesniowa ktore bym bral to: Kfd Creatine, Kfd BCAA, Kfd WPC 80 Bialko, Kfd Arginina i Zma. Co najpierw wybrać? Redukować czy zrobić masę mięśniową i później zabrać się za rzeźbienie mięśni?? Bo skoro bym robil mase miesniowa i przy dobrze dobranej diecie trenowal na silowni to ten tluszcz i tak by zlecial, chyba ze sie myle. Prosze o pomoc, z gory dziekuje, pozdrawiam Kuba.
1699
6
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 20:51
Pamietaj ze jednocześnie nie ma możliwości tracic tluszczu i budować mięśni ponieważ albo masz deficyt kalori na redukcji albo nadwyżkę na masie ;) mozna je jedynie poprawic zrobic bardzie gęste.Pierw zrob redukcje do minimum10 % bf będzie ci potem organizm lepiej przyswajal skladniki odżywcze i bedziesz sie staral budować czysta mase.powodzenia
dodał komentarz 31 stycznia 2015 23:57
Wielkie dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam :-)
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 21:21
najpierw redukuj potem buduj masę. Jednocześnie nie możesz masować i tłuszczu gubić. Treningami cardio przy budowaniu masy możesz tylko ograniczyć jego nabieranie.
dodał komentarz 31 stycznia 2015 23:57
Dzięki za odpowiedź. Pozdrówka ;-)
dodał odpowiedź 1 lutego 2015 08:41
Redukuj a przy okazji w ostanim etapie redukcji wykorzystasz suple typu spalacze tłuszczu,mija sie z celem branie spalaczy tłuszczu mając 26% bf ponieważ wystarczy deficyt i tłuszcz na początku sam bedzie schodził oczywiście jakieś aeroby wskazane.
dodał komentarz 1 lutego 2015 14:15
Dzięki za dobrą radę, pozdrawiam
