Łukasz Kostrzewski

To zależy od intensywnosci treningu, a moze po prostu mięsień się juz przyzwyczaił do ciężaru i potrzebuje wiecej

Polecam plakaty od trec'a

Zwiększ ilość kcal bo nawet na redukcje jest to zbyt mało. Z resztą ja przy Twojej masie nawet o redukcji bym nie myślał

4 serie 12/10/10/8 zwiększanie ciężaru :)

Jeśli nie była przez ten czas w wilgotnym miejscu to powinna byc dobra

Im węższy układ rąk tym lepiej wchodzą na klatke. Poleca robić pompki na taboretach :)