Czy wystarczy to na redukcje i rzeżbe?
Czesć mam pytanka dotyczące mojej diety i treningu a mianowicie
trenuje od tygodnia waże 71kg i 178 cm wzrostu dziennie spożywam 1700kcal jest to 166g białka 31g tłuszczu wiem że to mało uzupełniam kwasem omega 3 i 172 węgli są to makro z czystego jedzenia 3 razy w tygodniu trening siłowy plus bieganie 30 minut co byś poprawił proszę o odpowiedz i z góry dziękuje .
trenuje od tygodnia waże 71kg i 178 cm wzrostu dziennie spożywam 1700kcal jest to 166g białka 31g tłuszczu wiem że to mało uzupełniam kwasem omega 3 i 172 węgli są to makro z czystego jedzenia 3 razy w tygodniu trening siłowy plus bieganie 30 minut co byś poprawił proszę o odpowiedz i z góry dziękuje .
889
4
dodał odpowiedź 4 września 2014 11:13
Dobij jeszcze do 2000 tys zeby miec z czego scinac pozniej , tak do 200 z czyms wegli i do ok, 38-40 tluszczy ... poza tym wyglada ok ,ale nie mozesz od razu tak gwaltownie scinac kalorii, zalezy tez jak jadles do tej pory , i z tej ilosci schodzic do deficytuty, bieganie rob po silce zaraz , albo rano naczczo .
pozdro
dodał odpowiedź 4 września 2014 17:20
Zwiększ ilość kcal bo nawet na redukcje jest to zbyt mało. Z resztą ja przy Twojej masie nawet o redukcji bym nie myślał
dodał odpowiedź 4 września 2014 20:09
jestem osoba niepełnosprawna z zanikiem miesni na nodze uda spore zas po kolanie to patyki wiec dieta na mase odpada :D
dodał odpowiedź 5 września 2014 21:26
Osobiscie zostawil bym tak jak jest sprobował tak z 2 tygodnie pociągnać i wyciągnac dalej jakies wnioski jeżeli będzie działac ok jeżeli nie to dołozyc aerobów
