Konrad Ż
ranking
92
pytania
0
komentarze
13
odpowiedzi
115
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 19:16
Jeżeli ćwiczysz od 4-5 miesięcy, odradzam jakiekolwiek suple, dobra dieta, a efekty i tak będą zadziwiające
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 10:13
Przede wszystkim dieta z deficytem kalorycznym, po 2 cardio 3x w tygodniu, ale siłowy też możesz dorzucić :D
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 21:54
chodziło mi o staż na siłowni
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 21:05
Też można, czego jeszcze nie wiesz?
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 20:57
http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr liczysz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, odejmujesz 300 kcal i już, a później co tydzień o 100kcal obcinasz
