Szymon 396
Treści:
jezeli bardzo juz Ci potrzeba pobudzenia itp na mnie dobrze działał S.AW, no xplode, oraz VPX NO Shotgun, Pozdrawiam ;)
jezeli cwiczysz dobrze po treningu jest dolozyc jakis rower, bizenie trening "tabata" i oczzywiscie dieta redukcyjna aby mogla ci pomoc usuwac tkanke tluszczowa ;) Pozdrawiam
oczywiscie mozesz rowzniez ciwczyc normalnie na silowni ale zrobic odpowiednia diete redukcyjna jesli chcesz bo to odgrywa kluczowa role i dobry trening i powinno byc ok czy masz jakis staz na silowni ? ile ciwczysz ? ile wazysz ? ile wzorstu i lat ?
zalezy ile wazysz jaki masz wzros ile lat co do sylwetki zawsze kluczowa role odgrywa dieta no i oczywiscie cwiczenia ;-) ale nie wiem czy chcesz sie masowac czy redukowac tkanke tluszczowa i podkreslac miesnie :) Pozdrawiam
zeby zbudowac ksztalt miesni jak to mowisz trzeba cwiczyc ;) i oczywiscie zrobic jakas dietke z nadwyzka kcal :)
co do masy czy redukcji Tylko dieta ;-) suple sa dodatkiem do niej ---------------------------> wejdz sobie whttp://potreningu.pl/kalkulatory/bmr w BMR oblicz zapotrzebowanie i uzupelniej zobacz ile ci wyjdzie kalori nastepnie jak masa dodaj jakies 500 kcal i co tydz dodawaj n po 100 kcal tak zeby tyc okolo 0,5kg na tydz makroskladniki : 50 % wegle 30% bialko 20% tluszczy Pozdrawiam !
