trening na rzeźbę
Jaki plan treningowy mam zastosować jeżeli chciałbym spalić tłuszcz wyrobić ,,6 pak'' i ogólnie odsłonić mięśnie. Znajomi uważają, że corss trening jest dobrym rozwiązaniem inni też twierdzą, że rushift. Chciałbym po prostu taki plan treningowy aby do wakacji poprawić swoją sylwetkę bo od ponad 2 lat nie ćwiczyłem na wf z powodu kontuzji ( ale lekarz potwierdził, że jest wszystko okey)
1017
2
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 21:47
oczywiscie mozesz rowzniez ciwczyc normalnie na silowni ale zrobic odpowiednia diete redukcyjna jesli chcesz bo to odgrywa kluczowa role i dobry trening i powinno byc ok czy masz jakis staz na silowni ? ile ciwczysz ? ile wazysz ? ile wzorstu i lat ?
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 08:57
Weź się za treningi FBW ( dużo znajdziesz planów FBW w necie ) , dużo biegaj dodaj interwały aeroby stacje coś na brzuch abs abs2 najlepiej kup sobie pas uciskowy na brzuch , ułóż dietę : 1 . oblicz zapotrzebowanie kalorii,białka itp ( kfd.pl ) i odejmij lub dodaj ( -na redukcje + na mase ) 500 kalorii z każdym tygodniem odejmuj po 100-200 kalori ( razem z białkiem,tłuszczami itp ) jak chudniesz więcej niz 1 kg tyg to musisz to musisz dodać kalorie jeśli mniej niz 1 kg to odjąc kalorie żeby śrdenio na 1 tyg chudnąc 1 kg , 2 układasz 5 posiłków na każdy dzień w którch w sumie będzie twoje zapotrzebowanie i sylwetkę będziesz miał dobrą .
