Piotr Wolak

Moim zdaniem przydałoby się więcej takich filmów, w szczegółności z rozciąganiem mięsni kręgosłupa,

Odpowiedź nr jeden- nie rozgrzewasz dobrze wszystkich partii przed treningiem. Wariant B- masz być może jakiś przykurcz mięsniowy, na który najlepsze będą masaże + basen ;)

Jak dieta jest, to ok, ale nie przesadzaj z gainerem ;)

A kontorlujesz swoje wymiary ? Jak w pasie ?

Dla mnie usunięcie ryżu z diety nie ma sensu. W diecie low carb, najważniejsze jest, żeby ściąć kalorie, o jakieś 300-500 kcal od dziennego zapotrzebowania.

Jak dla mnie to przy takiej liczbie aerobów siły nie zbudujesz, ale najważniejsze, żeby bilans był na +, bo tak to inaczej nie zaszalejesz z siłą ;)