Dieta Low Carb. od A do Z
Witam od grudnia zamierzam przejść na pierwszą redukcje, ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. Czytalem rozne informacje na internecie dotyczace LC, lecz poniekad jeden artykul zaprzecza drugiemu, tak wiec mam maly mentlik w glowie. Jedni pisza zero ryzu a za chwile ryz jest podany w jadlospisie. Tak sam trapi mnie kwestia warzyw czy wegle zawarte w warzywach wliczac czy nie. Dodam ze mam 20 lat, trenuje od 2 lat, 175cm wzrostu i 85 kilo wagi. Dziekuje i pozdrawiam
909
8
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 21:08
I jeszcze jedno, zawsze po treningu stosuje Vitargo, tak wiec na LC po treningu silowym, przed aerobami powinienem pic czy nie?
dodał komentarz 18 listopada 2013 21:27
Moim zdaniem tak- z czegoś musisz wziąć siłę na te aeroby ;)
dodał komentarz 18 listopada 2013 22:46
ja tam nie widze sensu? trening silowy wykorzystuje glikogen ( cukier wewnatrzmiesniowy) i po treningu silowym robiac cardio organizm energie bierze glownie z tluszczu, wiec nie widze sensu stosowanie vitargo po treningu silowym
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 21:16
Dla mnie usunięcie ryżu z diety nie ma sensu. W diecie low carb, najważniejsze jest, żeby ściąć kalorie, o jakieś 300-500 kcal od dziennego zapotrzebowania.
dodał komentarz 19 listopada 2013 14:18
Właśnie w diecie LC chodzi o to by ucinać kcal ale z węgli.
dodał komentarz 19 listopada 2013 16:09
Owszem, ale nie rozumiem tutaj całkowitego odrzucenia ryżu.
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 14:19
Ryż musi być tylko obcinasz ilość.
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 19:35
Jeszcze jedno pytanko, czy w dni nietreningowy obcinac cos wiecej kcal? Chodzi dokladniej o posilek przed i po treningowy bo wiadomo w nich najwiecej wegli, lecz co w dni nietreningowe ;)
