Piotr Wolak

Na noc lepiej jakąś kazeinę, natomiast gainera odpuść sobie przed treningiem. Reszta ok.

Kazeina na noc, ew z rana. Natomiast serwatkę po treningu bądź przed, a jeżeli daasz radę to przed i po ;)

W czystej teorii tak, ale jakbyśmy patrzyli na przyswajalność białka to musielibyśmy go spożywać pewnie z 5g na kg masy ciała ;)

A uczęszczasz na jakieś treningi siatkówki ?

Ciężko wypowiedzieć się w tym temacie, bowiem wszyscy wiemy, że białko roślinne nie umywa się do białek zwierzęcych pod kątem przyswajalności i przydatności do syntezy białek.

Ważniejsza od ilości serii jest dieta. Nawet i na 6 powtórzeniach możemy zrobić z powodzeniem redukcję.