Bartosz Zubel

białko niezależnie od pory dnia ma to być uzupełnienie białka w diecie.jeśli chodzi o kreatynę to w dzień treningowy po podczas treningu siłowego jej poziom w naszym organizmie zanika. polecam w dzień treningowy przed i po treningu a w dzień nie treningowy zjedz mięso i już będziesz miał wszystko uzupełnione.

ja polecam oczywiście bieganie / rower. warto spróbować też crossfitu. w niektórych nowych siłowniach jest już sprzęt do tego i zaczyna być to coraz bardziej popularne.

zgodzę się zresztą. nie ma ujemnego bilansu kalorycznego nie ma tracenia tkanki tłuszczowej.

oblicz bilans kaloryczny i początkowo odejmij 400. z czasem odejmuj dodatkowo po 200. nie ścinaj od razu dużo kalorii i nie kupuj spalacza tłuszczu. bo początkowo spalisz kilogramy, ale po pewnym okresie nie będziesz miał z czego obniżyć kalorii ani bardziej podkręcić metabolizm. to jeśli chodzi o dietę. jeśli chodzi o aeroby ja zbytnio na ten temat wiedzy nie mam ale widzę że tam się już jeden kolega odezwał.