Bartosz R.

Zastosuj dietę, czyli oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 500kcal i jedz. Dzięki temu zwiększy Ci się masa mięśniowa, a żeby mieć biceps możesz wykonywać z hantelkami takie coś, nie wiem jak się fachowo nazywa więc opiszę. W obu rękach masz hantelki, ręce są wzdłuż ciała i obydwie ręce podnosisz tak, żeby ręka z resztą ciała tworzyła kąt prosty. Rób pompki, brzuszki. Podnoś też hantelki normalnie tak jak się robi na biceps.

Nie jest to aż tak dobre, bo powinno się jeść co jakieś 3h i 5 posiłków dziennie.

Dieta redukcyjna nie jest aż taka droga, mówiąc szczerze wyjdzie taniej bo je się mniej niż normalnie, i przeważnie produkty kosztujące mniej.

Polecam iść na siłownie, wyjdzie lepiej .

Koledzy, On waży 68 kg a chce schudnąć, tylko nie wiadomo do ilu.

Dla jednej osoby może być szkodliwe, bo będą uczulone na zbyt dużą ilość, a inni jedzą ile chcą. Nie są one złe.