Dawid Moremski

FBW wcale nie jest gorszą opcją. Proponuje Ci o tym trochę poczytać. Jest doceniany przez wiele osób ćwiczących na siłowni. Będzie dobra dietka to będą dobre rezultaty. Głowa do góry! Pozdrawiam :)

Hmm ;/ Dość niedawno spotkałem się z artykułem, na temat warzyw strączkowych takich jak groch, fasola itd. i tam doczytałem, że mogą powodować wzmożone wydzielanie gazów. Niestety nie wiem na ile wiarygodny był ten artykuł, ale z własnego doświadczenia stwierdzam, że coś w tym prawdy jest xD Do tego widzę, że Twój posiłek nie jest tak kaloryczny jak zakładałem, a czujesz się 'pełny' - może za szybko wsuwasz to jedzonko co? :D. Jednak wydaję mi się, że to właśnie przyczyną jest rozpoczęcie treningu zaraz po spożyciu pokarmu... Jeszcze raz pozdrawiam :)

Masz skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej czy może ciężko Ci przybrać na jakiejkolwiek masie? Ze wzoru (waga x 24 x 1.3-1.7) wychodzi ok 2700kcal. Dodałbym na razie 200-300kcal i zobaczył jak waga idzie w górę. Stosując się do mojej wskazówki (2g białka/kgmc) będziesz musiał spożywać 146 g białka (już ok 70g minej). A co do 'dawkowania' białka w postaci suplementu to po prostu tyle ile będzie brakowało Ci białka do spożycia na dzień tyle przyjmiesz w postaci proszku. Oczywiście nie możesz się opierać tylko na białku z odżywki. Staraj się żeby jednak te 60-70% pochodziło z pożywienia (krążą różne teorie :P). Mam nadzieję, że chociaż trochę pomogłem, Pozdro! :)

W jaki sposób? xD raczej wszystko co potrzebne napisałem wyżej.. Jak coś jeszcze nie jasne to pytaj. Ale wszystkiego niestety za Ciebie nie dam rady zrobić, nie wiem do jakich produktów masz dostęp, które lubisz, za którymi nie przepadasz, czy może nie jesteś na coś uczulony. Na prawde przysiądź do tego, a to co wydaję się teraz trudne, później będzie banalne :) powodzenia!

Będzie ok :) Powodzenia !

Bez odpowiedniej diety? Nie sądze :) tzn. Jeżeli nie będziesz miał dobrze zbilansowanej diety , ale użyjesz tej odżywki i wyjdziesz po za ogólne zapotrzebowanie kaloryczne, to masa pójdzie ale nie ta co trzeba :)