Dawid Moremski

Ja uwazam, ze powinienes, ale nie musisz przeciez.stale wykonywac tego cwiczenia. Nie ma przeszkod zeby np. 2tyg robic plaska a w 3 tyg zastapic ja skosem ujemnym, pozniej znowu 2plaska itd.(przykladowo). Pozdrawiam :)

Jak zawsze czegoś nie dodałem. Bezpieczna utrata wagi to ok 0.5kg/ tygodniowo. To samo w przypadku nabierania masy (upewniasz się w ten sposób, że większa część to sucha masa mięśniowa). Jeszcze raz pozdro, rośnij/malej zdrowo xD

Wyizolować to może złe określenie dlatego użyłem go w cudzysłowie. I moim zdaniem można zaangażować bardziej do pracy poszczególne głowy tricepsa jak i nóg. Przykładowo będzie to rozstaw nóg przy wyciskaniu na suwnicy na nogi. Podrawiam :)

Jeżeli chcesz osiągnąć jak najwięcej to dieta będzie potrzebna. Tzn. oczywiście możesz przybierać na wadzę bez odpowiedniej diety (wystarczy nadwyżka kaloryczna), ale optymalne rezultaty osiągniesz z odpowiednia dietą. Przy źle zbilansowanej diecie, Twoje przybrane kilogramy to w większym procencie będzie tkanka tłuszczowa (zależy również od metabolizmu i genetyki). Na pewno z dietą osiągniesz lepsze rezultaty. Rośnij duży, pozdrawiam :)

Jak tak Ci zalezy to polecam trec cm3. Moim zdaniem suplementacja kreatyny w Twoim wieku jest niepotrzebna, ale zrobisz co uwazasz.. Pozdrawiam

Dodam,ze ewentualnie jakieś białko, odzywka weglowodanowo-bialkowa w celu uzupelniania diety. :)