Ławka prosta czy skośna w dół
Witam,
którą z tego układu lepiej wybrać ? Podobno płaska jest najmniej efektywna więc nie wiem czy nie lepiej zmienić ja na skos ujemny. Dodatni kąt i rozpiętki to podstawa.
którą z tego układu lepiej wybrać ? Podobno płaska jest najmniej efektywna więc nie wiem czy nie lepiej zmienić ja na skos ujemny. Dodatni kąt i rozpiętki to podstawa.
6808
7
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 14:26
witam, ja ćwiczę na różnych pochyleniach, kilka serii w poziomie, kilka na dodatnim i na ujemnym
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 14:31
w swoim planie nie zmieszczę dodatkowego ćwiczenia dlatego musze wybrać. Wydaje mi się, że skos ujemny będzie bardziej efektywny
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 14:38
jeśli chcesz wytrenować dolną część klatki piersiowej polecam skos ujemny, jeśli górne część skos dodatni
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 15:25
Siema. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby co jakiś czas zamieniać te ćwiczenia. W ten sposób urozmaicisz swój trening. Jeżeli chciałbyś zaznaczyć bardziej dół klatki to zacząłbym trening od wyciskania sztangi na ławce (skos ujemny). Pozdrawiam :)
dodał komentarz 7 lutego 2014 15:37
czyli nie powinnismy wcale robic na lawce plaskie?
dodał komentarz 7 lutego 2014 22:14
Ja uwazam, ze powinienes, ale nie musisz przeciez.stale wykonywac tego cwiczenia. Nie ma przeszkod zeby np. 2tyg robic plaska a w 3 tyg zastapic ja skosem ujemnym, pozniej znowu 2plaska itd.(przykladowo). Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 15:56
opadła mi szczena jak napisałeś ze ławka płaska jest najmniej efektywna.. Matko jedyna..
Ławka płaska to ćwiczenie bazowe na klatke piersiową!
Nic nie zamieniać tylko porządnie zrobić klatke płaską 3 serie do upadku mięsniowego i zobaczymy czy nie da ci rezultatu. do tego skos + i rozpiętki wystarczy.. ławka - jest do poprawienia estwtyki rzeźby na masie nie ma sensu jej robić
