Artur Pliś

Nie da się zamienić tkanki tłuszczowej w masę mięsniową.. Fizycznie jest to niemożliwe. Można podczas masy pozbywać się tłuszczu ale nie jest to łatwe i szybkie.. Jest to bardzo nużący i długi proces i nie widać tak szybko efektów.. Jest to rekompozycja i robią ją ludzie którzy są zadowloeni ze swojej sylwetki i tylko ją "dopieszczają"

Witam.. Nie ćwicz 3 razy pod rząd w sensie 3 dni treningowe i jeden off. Split polega na tym że ćwiczenia na tyle obciążają układ nerwowy i włokna mięsniowe że regeneracja trwa prawie cały tydzień dlatego ćwiczymy je raz na tydzień, Skoro chcesz partie ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu dobrym rozwiązaniem będzie FBW lub push pull o legs

Niue wydaje mi się żeby kreatyna miała wpływ na wyniki morfologii. Może to być spowodowane raczej tym że skoro trenujesz i np miałeś trening dzień przed oddaniem krwi może to spowodować gorsze wyniki.. Na badania powinno iść się z przytnajmniej 48h przerwy od ćwiczeń

Witam to zależy jak wyglądasz na chwile obecną.. Jeśli jesteś zadowolony (nie masz nadmiaru tłuszczu) to nie rób cardio bo bez diety jak wrzucisz jeszcze cardio to masy nie zrobisz.. jedz dużo staraj się jeśc jak najwiecej mięsa jajek i serów i pójdzie wszystko w góre

Suplementy to tylko dodatek i bicepsy nei rosną od tego ile będziesz jadł suplementów.. Podstawa to odżywiuanie,, Musisz mieć nadwyżke kaloryczną aby rosnąć musisz dostarczać organizmowi więcej kcal niż potrzebuje. Bardzo przydatny w układaniu diety bedzie dla ciebie ten artykuł jest bardzo fajnie tam krok po kroku rozpisane! Obliczasz swój BMR do tego musisz dodać NEAT, efekt termiczny pożywienia i aktywność. Zapotrzebowanie można łłatwo obliczyć dzięki temu artykułowi http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem rozkłądasz makro skłądniki przynajmniej 2g białka (jaja nabiał ryby indyk kurczak) na kg masy ciała i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek olej rzepakowy, orzechy migdały) na kg masy ciała a resztę do zapotrzebowania niech dobiją węgle

Aby zrzucić zbędne kilogramy trzeba ułożyć sobie dietę z deficytem kalorycznym czyli jeść mniej niż organizm potrzebuje ale nie zagładzać się a odpowiednio zbilansować makroskładniki Bardzo przydatny w układaniu diety bedzie dla ciebie ten artykuł jest bardzo fajnie tam krok po kroku rozpisane! Obliczasz swój BMR do tego musisz dodać NEAT, efekt termiczny pożywienia i aktywność. Zapotrzebowanie można łłatwo obliczyć dzięki temu artykułowi http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem rozkłądasz makro skłądniki przynajmniej 2g białka (jaja nabiał ryby indyk kurczak) na kg masy ciała i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek olej rzepakowy, orzechy migdały) na kg masy ciała a resztę do zapotrzebowania niech dobiją węgle