Artur Pliś

na silowni można spotkać takie drążki ze sznurkiem do skręcania gdzie na końcu montuje się obciążenie zwijasz i rozwijasz sznurek z obciążeniem chyba najbardzije palące ćwiczenie na przedramie. Przy wykonywaniu wiosła czy maretwego ciągu mocna izometria (ściskamy mocno sztangę) i też da efekt

Witam! Opróczx tego chodzisz na siłownie? Myśle że w okresie budowania masy możesz jezdzić do pracy komunikacją miejską (chyba że jeździsz rowerem w celu zaoszczędzenia?) Ponieważ jeśli masz cięzką prace fizyczną +40km dziennie to NIEZŁE cardio więc by zbudować muskulature potrzeba nadywżki kalorycznej co przy takim wysiłku nie jest łatwe. Trening na dużych ciężarach submaksymalnych (80-90%CM) ćwiczenia wielostawowee jak martwy ciąg przysiady wiosłowanie wykroki push press chest press na sztangach i hantlach raczej unikaj maszyn. jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że to jest dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com

Witam! Myślę że dobrym spospobem jak na początek (adaptacja mięsniowa) Będzie FBW w systemie obwodowym czyli robisz sobie 10-12 ćwiczeń dobierasz tak aby na jendym treningu mieć po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięsniową wykonujesz ćwiczenia jedno po drugim a po 12 ćwiczeniu odpoczyuwasz 2-3 minuty i powtarzasz obwód jeszcze 2 razy jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com

Witam! Powiem Ci szczerze że nikt za darmo nie ułozy ci diety bo jest to czasochłonne i nie taki łatwe to jest portal od krótkich pojedynczych pytań a nie układania całych planów tygodniowych jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com

W aptece są witaminy ale nie dla sprtowców.. Jeżeli uprawiasz sport twoje zapotrzebowanie nie tylko na pożywienie ale i na witaminy/minerały jest dużo większe więc polecam witaminy dla sportowców. np firmy Trec forumła dzień noc

Cześć Myślę że jeśli dopiero zaczynasz to najlepszym sposobem będzie metoda FBW (full body workout) czyli przetrenowanie każdej grupy mięśniowej na jednym treningu. Co do odzywek nie ma w ogóle żadnej potrzeby ponieważ twoje ciało i tak narazie adaptuje się do ciężarów i sam świetnie sobie z tym poradzi. Witam! jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com