Artur Pliś
Treści:
Czy nie za mało!? Za dużo.. :D Ławka płasko ławka skso w góre rozpiętki ewentualnie wyciskanie maszyny typu hammer i wystarczy.. Skoks w dół dodaje się na końcu redukcji w celach kosmetycznych i ładnie zarysowanego dołu klatki
Oczywiscie że nie zaszkodzi.. łebki z siłowni mają tylko podział "masa" "rzeźba" i nic wiecej... Nie mają w sumei bladego pojęcia o odżywianiu i żrą tylko proch czekając na cud... Odżywka ma ci tylko pomóc ona nie zdziała sama cudu.. Najważniejsza jest dieta Supelementy to tylko dodatek.. Uświadom sobie że dobre białko to koszt ponad 100zł wiec troche kasy to jest. A teraz pomyśl sobie że może to ci nie dać żadnego efektu. Wywalasz 100 w błoto.. dlaczego:? Bo podstawą jest dieta.. musisz kontorlować kcal! i zapotrzebowanie.. Białko jako odżywka ma sens wtedy gdy brakuje nam tego markoskładnika w diecie.. Nie możemy opierać się wyłącznie na nim.
Cześć! Kmobinuj z dietą.. spróbuj wysokotłuszczowej.. dożo kalorii z tłuszczu ponadto hamuje metabolizm więc ruszy w góre, Przyjmij 40% T 30% B 20% W
Ale żeby nie rosły dlaczego? MAsz nogi jak Coleman że już Ci nie potrzeba większych? Trening wytrzymałosciowo siłowy. Dużo powtórzeń do 15-20 cieżarem do 60% maksymalnego
Pytanie tak głupie że nie wiem czy pytasz powarznie... Masz serek o wartosci 300kcal w 200g zjadasz poł opakowania = 100g czyli połowe z 300kcal czyli 150kcal. Proste..
bierzemy tylko w dni treningowe 5g przed i 5 po
