Krystian xxxxx
Treści:
Jak będziesz miał konkretną dietę to Ci nie będzie trzeba suplementów :)
A no w sumie racja. A coś takiego, że w Poniedziałek wypada mi Klata, Barki, Triceps to pierwsze ćwiczenie na klatę to wyciskanie sztangi na płasko ( siłowo 5x5 ) i reszta normalna typu skosy itp ( 8-12p ). Przy barkach pierwsze ćwiczenie wyciskanie sztangi sprzed głowy ( siłowo 5x5 ) i reszta normalnie ( 8-12p ). I to samo przy tricepsie pierwsze ćwiczenie Francuskie wyciskanie ( siłowo 5x5 ) i reszta normalnie ( 8-12p ). Czy też nie za bardzo ?
No, ale kurde staram się jak najlepiej technicznie wykonywać :/
To lepiej Nogi > Plecy ( w tym przypadku przyciąganie drążka do klatki ) > Martwy Ciąg tak ?
A co mogę dodać na dwugłowe ? Mam siłownie domową nie taką normalna w klubie.
Uginanie nóg w leżeniu to jest to na prasie do nóg ?
