Plan do oceny - SPLIT
Witam. Chciałbym obyście ocenili czy taki Plan Treningowy jest dobry i czy nie trzeba czegoś w nim pozmieniać. ( Np. ćwiczenia na barki są dobre czy musi być tak, że na przód, bok i tył barków ) ?
Link do planu : http://wrzucaj.net/images/2014/03/18/PLAN_TRENINGOWY.jpg
Link do planu : http://wrzucaj.net/images/2014/03/18/PLAN_TRENINGOWY.jpg
1303
6
dodał odpowiedź 18 marca 2014 19:31
dodaj do nóg jakieś ćwiczenie na mięsień dwugłowy (UGINANIE NÓG W LEŻENIU:) i w barkach na tylni akton (Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia) i bedzie ok
dodał odpowiedź 18 marca 2014 19:32
Uginanie nóg w leżeniu to jest to na prasie do nóg ?
dodał komentarz 18 marca 2014 19:34
tak
dodał odpowiedź 18 marca 2014 19:36
Witaj, proponuję zabrać barki z poniedziałku i dać na piątek. Dodaj 1 ćwiczenie do pleców i bicepsa, brzuch najlepiej rób w poniedziałek ponieważ ćwiczenia bardzo obciążają nogi i plecy. Dodaj 1 ćwiczenie do nóg (dwugłowe uda) i do barków ( tylni akton) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 18 marca 2014 19:39
A co mogę dodać na dwugłowe ? Mam siłownie domową nie taką normalna w klubie.
dodał odpowiedź 18 marca 2014 21:24
klate z trickiem nogi osobny dzień sobie weź plecy z bickiem i barki z przedramieniem
